dinsdag 26 juli 2016

Verassingstrainingsdag Assen

Afgelopen vrijdag stond er voor ons een ‘out of the box’ trainingsdag op het programma, georganiseerd door Bertus, eigenaar van DGS (een van onze sponsoren).  Het programma dat was samen gesteld, was heel uiteenlopend en strak gepland. Maya kon helaas niet bij deze dag aanwezig zijn, aangezien die zich druk aan het voorbereiden was op het EK skeeleren dat afgelopen weekend in Heerde van start is gegaan.

Nadat het de hele week super mooi weer was geweest begonnen we de dag helaas in de regen. Voordat de trainingsdag begon hadden we eerst nog een elastiek training. Alida had een mooi droog plekje gevonden onder een viaduct, waardoor de training gelukkig wel door kon gaan.
Om 11 uur begonnen we de verassingstrainingsdag met koffie, thee en even een kennismaking met Bertus en Monique bij ProSanté in Assen. Monique ging onze pilates les verzorgen. Ik wist zelf niet zo goed wat ik me erbij voor zou moeten stellen, dus ik liet het maar op me af komen. De pilates les was heel erg leuk af en toe lagen we in best lastige houdingen.


Na de lunch stond er een beach volleybal clinic op het programma. Deze clinic werd door de Asser Beach Club georganiseerd. Ondanks dat het aan het begin nog wat regende werd het al snel droog. Nog niemand van ons had ooit aan beach volleybal gedaan. Wel hadden we aan volleybal in de zaal gedaan, maar dat is toch wel even wat anders dan in het zand. Na een warming up en een aantal oefeningen met overspelen en smashen gingen we een wedstrijdje doen. Hierbij werden we allemaal heel erg fanatiek, want het was een wedstrijd, dus er moest gewonnen worden! Uiteindelijk waren Ankie en ik eerste geworden, Monique en Jan Paul tweede en Aggie en Laura derde. Na de clinic zaten we allemaal helemaal onder het zand en waren we wel toe aan een lekkere douche.
Na een korte koffie/thee pauze en het passen van de snijvaste kleding stond er een stukje mental coaching op het programma. Deze coaching werd verzorgd door Jan Paul van Veenen. Inmiddels was het weer een stuk beter geworden met het zonnetje erbij konden we deze sessie mooi in de achtertuin van Bertus houden.

Hierna zijn we snel naar de supermarkt gegaan om een supermarkt safari te doen. Monique gaf ons advies op het gebied van voeding. Dit was erg interessant. In eerste instantie zouden we zelf ons avondeten verzorgen, maar omdat het allemaal een beetje uit was gelopen had Monique zelf een drie gangen menu in elkaar gezet. Dit menu was allemaal op basis van gezonde producten. Het was allemaal heel erg lekker en eens wat anders dat wat we thuis allemaal eten.
Rond de klok van negen uur ging iedereen weer op weg naar huis.

Bertus, Monique, Jan Paul, Asser Beach Club en DGS heel erg bedankt voor deze gezellige en zeer geslaagde dag!

Groetjes,

Nienke

donderdag 14 juli 2016

Trainingsweekend Molkwerum

Afgelopen weekend stond er alweer een trainingskamp op het programma! Dit keer in hartje Friesland; Molkwerum. We sliepen hier in een vakantiehuisje van de familie Smit. Zaterdag begon het weekend met een schaatstraining in Leeuwarden, voor de meesten was dit weer de eerste keer dat ze op de schaatsen stonden. Maya was niet bij de schaatstraining, in verband met een skeelerwedstrijd in Almere. 

Het zonnetje schijnt heerlijk in Leeuwarden dus we beginnen buiten met inlopen en een leuke serie met het laddertje. Nienke is lekker fanatiek met de oefeningen en jaagt ons allemaal in het zweet. Even later staan we met een big smile op het ijs en is het weer genieten van de eerste slagen. Na een mooie training stappen we na bijna twee uur van het ijs. 

Terug in Molkwerum stond er eigenlijk nog een uurtje losfietsen op het programma, maar op weg van de ijsbaan naar het huisje begon het keihard te regenen. Hierdoor ging dat uurtje losfietsen dus niet door, en werd dat, na het avondeten, vervangen door spelletjes! Waar iedereen natuurlijk erg fanatiek in was. Ankie bleef niet slapen in Molkwerum maar moest na het schaatsen weer naar huis, omdat ze nog aan het werk moest.

Zondag stond de wekker op 8 uur. Na het ontbijt begonnen we om 10 uur met een bootcamp training onder leiding van Annelies. Ook Ankie was hier weer bij! Op een schoolpleintje met grasveldje in Molkwerum begonnen we onze training. Ondanks dat Annelies de oefeningen even moest improviseren, wist ze ons wel flink aan te pakken! Na onder andere 2 minuten planken, een lange sessie burpees, opdrukken op een bank en nog wat buikspieroefeningen waren wij wel kapot!

video

Na de lunch zaten we rond 1 uur op de fiets, voor een duurritje van 2 uur door het winderige Friesland. Aggie had een route uitgestippeld. Ondanks de harde wind was het prachtig weer om te fietsen.
Na het fietsen, en nadat iedereen nog even onder de douche door gerend was, konden we allemaal weer mooi op tijd richting huis. We hebben een leuk weekend gehad!

Liefs, Maya